Diabetes é uma doença crônica, mas não precisa ser um fardo tão pesado. Com algumas adaptações, é possível manter uma rotina confortável, com qualidade de vida e disposição, sem deixar que a condição tome mais espaço do que deve em seus dias.
É uma questão de estratégia, e é necessário conhecer bem o seu próprio corpo para adaptar alguns hábitos e focar naquilo que realmente faz bem. Desta forma, é possível ter uma rotina leve e saudável, mantendo a diabetes sob controle.
Até porque você não está sozinho nessa. Dados de uma pesquisa mostram que a doença atinge 10,2% da população brasileira, e o país é o quinto em incidência de diabetes no mundo, com 16,8 milhões de doentes adultos, ficando atrás apenas de China, Índia, Estados Unidos e Paquistão.
Quais são os tipos de diabetes?
Atualmente, diversas condições podem levar ao desenvolvimento desta doença crônica, mas os principais são:
Diabetes tipo 1 – trata-se de uma condição autoimune, na qual o sistema imunológico ataca as células do pâncreas que produzem a insulina. As pessoas portadoras deste tipo de diabetes precisam tomar o hormônio diariamente, uma vez que o corpo não consegue produzi-lo. É mais comum em crianças, adolescentes e jovens adultos, mas não é descartada de ocorrer em qualquer idade.
Diabetes tipo 2 – é o tipo mais comum – no Brasil, cerca de 90% dos diabéticos são do tipo 2 – e ocorre quando o corpo não usa a insulina de maneira eficiente ou quando o pâncreas não produz o hormônio suficiente. Esse tipo de doença crônica é associado ao estilo de vida e fatores como obesidade, sedentarismo e idade avançada. Por outro lado, ela pode ser controlada com mudanças na alimentação, atividade física, medicamentos orais e, em alguns casos, insulina.
Diabetes gestacional – este tipo ocorre durante a gravidez, quando o corpo da gestante não consegue produzir insulina suficiente para atender à demanda extra da gestação. Normalmente, a condição desaparece após o parto, mas mulheres que tiveram diabetes gestacional têm o risco maior de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro.
A Sociedade Brasileira de Diabetes estima que mais de 46% da população não sabe que tem a doença, um dado alarmante, tendo em vista que a condição pode apresentar grandes riscos para o paciente.
Mas mesmo quem já tem seu diagnóstico precisa tomar medidas corretas para cuidar da saúde e manter a condição sob controle.
Doença crônica conta com hábitos saudáveis
Por ser uma doença que não tem cura, a diabetes, assim como tantas outras doenças crônicas, jamais deve ser negligenciada ou tratada de qualquer maneira. Para que o paciente possa ter uma melhor qualidade de vida, por mais tempo e, principalmente, para evitar complicações, o segredo está na adoção de pequenos hábitos que se tornam parte da rotina, e que a longo prazo, possuem um grande impacto em sua qualidade de vida.
Nesse sentido, comer de forma equilibrada, optando por alimentos in natura e ricos em fibras, é um dos primeiros passos. Afinal, manter os níveis de açúcar sob controle começa pela alimentação. Uma dieta balanceada, que inclua frutas, vegetais e grãos integrais, não só ajuda a equilibrar os níveis de glicose, como também dá energia e disposição para o dia a dia.
Além disso, saber ajustar a quantidade de carboidratos e entender como cada alimento pode impactar o seu corpo faz toda a diferença para uma vida mais saudável. Por isso, o mercado está atento a essa demanda e tem oferecido produtos nutricionais especializados para a manutenção de uma alimentação mais equilibrada.
A Nutrii, empresa comprometida em fornecer soluções nutricionais que promovem saúde, bem-estar e recuperação, oferece a você acesso a suplementos eficazes, personalizados e cientificamente formulados, que vão contribuir para um controle eficiente dos nutrientes necessários para uma dieta equilibrada e saudável que vai ajudar no controle dessa doença crônica.
Os produtos disponibilizados pela Nutrii são formulados especialmente para atender às necessidades de diferentes tipos de pacientes, por isso, a empresa trabalha com marcas renomadas como Nestlé, Prodiet e Fresenius.
Produtos como o Diamax IG e o Nutren Control, são uma grande ajuda para manter a glicose sob controle, proporcionando os nutrientes que o paciente precisa com uma fórmula isenta de sacarose. Oferecem praticidade no controle da glicose, sendo formulados especialmente para dietas que consideram necessidades especiais na metabolização do açúcar.
É muito importante, também, que o paciente faça uma boa ingestão de água para manter o corpo hidratado. Garanta ao menos dois litros de água todos os dias, mas opte por tomar nos intervalos das refeições.
Lembre-se: os dois litros são apenas a quantidade mínima, cada corpo e cada metabolismo necessita de uma quantidade diferente, e é importante buscar orientações de seu médico sobre a quantidade ideal para manter seu metabolismo hidratado.
Além do cuidado com a alimentação, o portador de diabetes precisa movimentar o corpo. Exercícios leves já são o suficiente – uma caminhada diária, pedalar ou até uma boa sessão de alongamento já ajudam bastante.
Colocar a prática regular de exercícios no seu dia a dia vai ajudar a controlar a glicose, além de melhorar o seu humor e, para completar, ainda vai proporcionar aquela sensação de bem-estar que é sempre muito bem-vinda, não é mesmo?
A atividade física, além de trazer esses benefícios, ainda ajuda no controle do peso – algo primordial para quem tem diabetes, afinal, a produção de insulina está diretamente ligada ao sobrepeso ou obesidade.
Por fim, nada como uma boa rotina de sono e o gerenciamento do estresse para completar o combo. Dormir bem ajuda o corpo a responder melhor à insulina, enquanto gerenciar o estresse evita aqueles picos de açúcar no sangue que acabam complicando o controle. Ou seja, além de cuidar do corpo, cuidar da mente é essencial.
Embora pareça desafiador viver com uma doença crônica, com as práticas saudáveis no dia a dia é bem possível manter o equilíbrio e melhorar a sua qualidade de vida. Entenda que uma vida saudável pode ser vivida por todos, e a diabetes não precisa ser um limite. Independentemente de sua condição, você merece qualidade de vida, e merece se sentir bem!
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Até a próxima!
